仰泳初学者怎么练，为什么一上水就容易歪、沉、呛水

仰泳初学者，别急着划手。先把“躺平漂住”练出来，这是核心。头放松看天花板，耳朵进水，肚子顶起来，腿持续小幅打水，身体尽量拉直。

先练3件事。

一是扶池边仰漂，找到屁股不下沉的感觉。

二是夹板放大腿做打腿，别屈膝太多，发力从大腿带出去。

三是单臂划水，练左右平衡，不然特别容易游歪。

说实话，很多新手不是不会游，是太紧。脖子一紧，腰一塌，人就沉。呛水也正常，先学会鼻子轻轻呼气，水到脸边别慌。

我当时也是，越想发力越乱。你就记一个顺序：先漂，再打腿，再加手。每次练20分钟就够，别一上来硬游全程。