问
仰泳初学者怎么练，才能不呛水也不乱飘
时间：2026-04-04 08:42:0192 人浏览举报
先把“躺得住”练出来。仰泳本质是仰面漂浮加轻打腿，不是拼命划手。能稳定漂在水面，后面动作才跟得上。
抓3点就够了：下巴微收，眼睛看天花板。肚子顶起来，像把身体当一块木板。腿从髋带动小幅快打，脚背放松别踢出水花。
我刚学时老往后沉，一急就抬头，结果更沉还进水。教练一句话救我：别“仰头”，是“仰躺”。
建议先扶池边练漂和打腿，能连续30秒不慌再加单臂划水。怕方向歪，就盯天花板一条线。再不稳就戴浮漂，别逞强。
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